I dag är första dagen på resten av ditt liv - Gårdagen går inte att förändra! Det du gör i dag har betydelse för morgondagen.
I år är det valår i Sverige
Många har uppfattningen om att vi går till val i Sverige vart fjärde år, och det stämmer till viss del - Men vet du egentligen hur många val du gör varje dag? året runt??
Du måste göra viktiga val varje år, månad, dag och tom minut! Från det att du stiger ur sänghalmen tills du på nytt lägger ihop dina ljusblå. Har du funderat på vilka möjligheter du besitter – varje dag är en ny dag fylld av nya val och nya &
möjligheter.När det gäller att göra livsstilsval och val för god hälsoutveckling möter jag på min mottagning kunder som redan tagit ställning och vill få behandling, råd & tips och hälsocoachning!
Utanför min mottagning ser jag en tendens att det vill många starta med förändringen i morgon eller på måndag, har inte ni också hört en vän eller i varje fall en bekant som säger att -På måndag ska jag sluta röka, börja motionera eller börja sköta min hälsa bättre…
De som inte gör det aktiva valet kallas inom valrörelsen för soffliggare och
inom hälsoforskningen pratar vi om soffpotatisar.
Ett exempel som forskningen nu lyfter fram är att ca 36 procent av Sveriges vuxna befolkning
är tillräckligt fysisk aktiv och bara 9 procent äter tillräckligt med frukt och grönt. Det visar en sammanställning som Folkhälsomyndigheten har tagit fram i samband med satsningen -"Ett friskare Sverige". !
Nu när vardagen återkommer och livet återgår till en mera inrutad vardag är
det många som vill göra slag i saken, och göra "Ett aktivt hälsoval".
Här kommer några råd till dig som vill vara med och se att varje dag är fylld av nya möjligheter och Du kan göra avgörande val för att leva frisk länge!
Kroppen och knoppen fungerar bra om du äter regelbundet, frukost,
lunch, middag och ett litet litet mellanmål däremellan.
Ät lördagsgodis – om du inte unnar dig något onyttigt så faller du förr
eller senare för frestelsen ändå. Lördagsgodis är en bra uppfinning!
Ät på regelbundna tider och åt lagom mycket. Om du hoppar över en
måltid så kommer ”katastrofen” några timmar senare, och du tappar
kontrollen, eftersom ditt blodsocker är i botten.
Öka din vardagsmotion. Vi har i västvärlden varit mycket effektiva i
att bygga bort nästan all fysisk aktivitet i vår vardag. Bilar, hissar,
fjärrkontroller, internet och Tv mm är ju i och för sig trevliga
uppfinningar men de gör att vi blir feta, får ont i ryggen, blir
deprimerade och trötta.
Försök därför att använda din kropp så mycket
det går i din vardag: ta trapporna, cykla, mm och PROMENERA MERA.
Börja träna – Fysisk inaktivitet är ett lika stort hot mot din hälsa som vad rökning är. Träning och aktiv livsstil ger hundratals positiva effekter, som direkt påverkat kroppen och knoppen och livslängden.
Det räcker med lite – Små förändringar som görs kontinuerligt under
lång tid är mycket bättre än stora förändringar under en kort tid. Gör
därför små korrigeringar av dina vanor som du känner att du kan
upprätthålla på lång sikt och låt det bli din nya livsstil.
Ex Det är bättre att träna en gång per vecka under ett år än att träna sex dagar
per vecka i en månad. Sänker du ambitionen en aning så är det mycket
större chans att du lyckas. Det är alltså jämförbart med en tandborstvana, en liten
borstning morgon och kväll var dag, är bättre än en långborstning på söndag för att
klara hela veckans behov för tandhälsa.
Börja nu – skjut inte upp det till morgondagen eller måndag.
När du provat, känn efter hur det kändes? Blev du inte lite gladare
och lite piggare? Då kan du tänka dig hur det känns att träna och äta
regelbundet.
//Lena på Hälsobyrån